Esta popular dieta se ha dado a conocer a nivel mundial gracias a las propiedades del kiwi. Esta fruta te brindará numerosos beneficios como bajar de peso rápido y de manera segura. Así que atento que en esta oportunidad te vamos a hablar todo lo referente a esta dieta del kiwi, cómo aplicarla en tu día a día y por qué te dará muchos beneficios en tu proceso de pérdida de peso rápido.
Con la operación bikini a la vuelta de la esquina, viene bien empezar a cuidar la alimentación para potenciar todos los efectos de la dieta del kiwi.
| DIETAS PARA ADELGAZAR |
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| Dieta vegana |
| Dieta DASH |
| Dieta Mediterránea |
| Dieta Keto |
| Dieta del atún |
| Dieta Cohen |
| Dieta WW |
| Dieta flexitariana |
¿En qué consiste la dieta del kiwi? ¿Funciona?
La dieta restrictiva se basa en el consumo del kiwi reduciendo en gran manera la ingesta de otros alimentos. Esta dieta se realiza en 4 días aproximadamente en la cual podrás perder 2 kilos y quizá un poco más.
La dieta del kiwi fue diseñada para personas que quieran perder peso en poco tiempo. Ayuda a acelerar tu metabolismo, quemarás calorías y lo mejor es que tendrás una sensación de saciedad, la cual evitará que consumas más alimento de lo recomendable.
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Propiedades del kiwi
Vamos a resumir cuáles son las propiedades del kiwi para que tengas claro qué te aporta esta fruta y cuáles son los beneficios para tu cuerpo.
- Filtra los rayos solares
- Favorece el sistema inmunitario y combate la anemia
- Ayuda a la digestión
- Sirve para adelgazar y no retiene líquidos
- Mejora la circulación de la sangre y los huesos
- Reduce el estrés y los nervios
- Beneficios para la piel
¿Quiénes no deberían comer kiwi?
Ojo a esto que es lo primero que deberías mirar antes de plantearte seguir la dieta del kiwi. No todas las frutas son buenas para tu cuerpo ya que puedes tener alergias u otras circunstancias que supongan un problema. Estos son los casos de las personas que no deberían ingerir esta fruta:
- Alérgicos a una enzima llamada proteolítica actidina (aplica también para la papaya o piña).
- Las personas con tendencia a desarrollar cálculos renales (piedras en el riñón) debido al alto contenido en potasio.
En el caso de intoxicación, los síntomas pueden derivar en urticaria, problemas para tragar y vómitos.
¿Cómo realizar de manera correcta la dieta del kiwi para perder peso?
Es necesario que cumplas con ciertas indicaciones y menús diarios. La dieta del kiwi contiene varias comidas al día que tienes que cumplir al pie de la letra para que obtengas los resultados indicados.
A continuación te detallamos un menú diario, en el cual te diremos qué es lo que corresponde a cada uno de los días y con qué acompañar esta genial dieta del kiwi. Aunque puedes hacer pequeñas modificaciones, te recomendamos seguirlo al pie de la dieta hasta que entiendas cómo puedes adaptarlo a tus necesidades.
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Primer día (primer día de la dieta del Kiwi)
Desayuno
- Una taza de té acompañada del jugo de la mitad de una naranja. También puedes consumir una taza de café, pero sin ningún tipo de endulzante.
- Dos rebanadas de pan integral de tu preferencia.
- Tomarás dos cucharadas de mermelada dietética o una sola cucharada de miel y tres kiwis.
- Ingiere un vaso de zumo de piña para así complementar.
Comida o almuerzo
- Comerás en el almuerzo 50 gramos de frutas mixtas, las cuales pueden ser bananas o plátanos, higos o uvas.
- Un té de hierbas.
- Por último un kiwi.
Merienda
- Una naranja mediana o grande acompañada de dos galletas de arroz o integrales.
- Como último, en la merienda tomarás un té o si prefieres un café sin ningún tipo de azúcar.
Cena
- Prepararás una ensalada de hinojo con tomate.
- Comerás verduras cocidas y le añadirás unas cuantas gotas de limón. Cabe mencionar, que la única verdura u hortaliza que no podrás incluir es la zanahoria.
- Comerás 150 gramos de brochetas de pollo acompañada de kiwi y le añadirás una vinagreta de naranja.
Segundo día
Desayuno
- En esta ocasión, la dieta que corresponde al desayuno del día dos, será la misma del desayuno del primer día. Por consiguiente, te recomendamos que la realices tal cual y continúes con el proceso.
Almuerzo
- Comerás 100 gramos de carne negra.
- Prepara una ensalada de frutas mixtas.
- Vas a preparar un batido de kiwi.
- Y por último, realiza un té de hierbas y tómalo caliente.
Merienda
- Come dos pedazos o rebanadas de pan integral, puede ser tu pan integral preferido.
- Una taza de café sin azúcar o si deseas una taza de té.
This #Easter weekend & beyond, be sure to avoid foods that contain high amounts of #sugar ✅
— WHO African Region (@WHOAFRO) April 16, 2022
Consuming too much sugar can increase risk of high blood pressure, heart disease, diabetes & gout. ⛔
#KnowYourFood pic.twitter.com/6aK65YCHwO
Cena
- Realizarás una crema de calabaza espesa o a tu preferencia.
- Dos rebanadas de pan centeno preferiblemente.
- Una ensalada a la cual le añadirás vinagre de sidra de manzana.
- 200 gramos de pescado con lubina al vapor o al horno.
Como complemento a este tipo de alimentación especial es muy recomendable hacer ejercicio físico que complemente y ayude a tu cuerpo a estar sano. En el caso de que no puedas hacer cardio (correr, bici, natación…) siempre es muy saludable caminar tanto para perder peso como para mantenerse en forma.
Tercer día
Desayuno
- Para desayunar puedes hacerlo con un yogurt desnatado acompañado de 3 kiwis.
- Una taza de café natural sin endulzante.
- 2 cucharadas de mermelada que sea dietética o si tienes a la mano una sola cucharada de miel también es opcional.
- Para complementar puedes tomarte un vaso mediano de jugo de zumo de piña.
Almuerzo
- En el almuerzo del día 3, podrás comer un kiwi y acompañarlo de una taza de té.
- Prepara un plato de verduras, estas pueden ser cocidas o a la plancha, según sea tu gusto.
- 60 gramos de pasta integral acompañada de tomates cherry.
Merienda
- En esta merienda puedes escoger tomar una crema de verduras o puede también ser un caldo bajo en calorías.
- Un té del que más te guste y acompañarlo luego de un kiwi.
Cena
- Para la cena también podrás comer una taza de caldo que sea bajo en calorías y que no contenga mucha grasa.
- Dos rebanadas de pan totalmente integral.
- Para cerrar este día podrás tomar un batido o jugo de kiwi, su base debe ser con agua y evitar añadir endulzantes.
Cuarto día (último día de la dieta del kiwi)
Desayuno
- Tomarás una taza de té caliente acompañada del jugo de la mitad de una naranja, también puedes optar por una taza de café sin azúcar.
- Acompáñalo con rebanadas de pan integral.
- Un kiwi picado en trozos o como mejor te resulte o te guste y también un yogurt desnatado.
- Para complementar podrás tomar un vaso de zumo de piña.
Almuerzo
- Un té de hierbas.
- Crema de verduras o si deseas también puedes optar por un caldo bajo en calorías y grasas.
- Comer dos kiwis en trozos o también lo puede preparar en batido.
Merienda
- Si te gusta la gelatina puedes comer una cantidad considerable, pero que sea light, o también un yogurt desnatado.
- Uno o dos kiwi.
Cena
- Prepara una crema de tomate, para sazonar añade dos cebollas hervidas y licua todo junto.
- Haz una ensalada de aproximadamente 150 a 200 gramos de frutas variadas.
Consejos sobre dietas
IMPORTANTE. Todas las dietas que se recomiendan es preferible que se consensuen con un nutricionista que pueda analizar cuál es nuestro caso y determinar cuáles son las mejores recomendaciones alimentarias. No todas las dietas (incluida la dieta del kiwi) son aptas para cualquier persona y, en función de nuestras circunstancias, deberemos seguir un tipo de alimentación u otra.
Llevar esta dieta del kiwi te ayudará a obtener los resultados que tanto has buscado. Antes de realizar esta dieta acude a un doctor para que evalúe si puedes o no. El kiwi tiene numerosos beneficios, como fortalecer tus defensas, contiene vitamina C, reduce el estrés y la ansiedad.
Un dato interesante es que convierte la dopamina en serotonina, dicha hormona es conocida como la hormona de la felicidad. No lo pienses más y comienza esta fabulosa dieta del kiwi. Coméntanos cómo te va con ella y los fabulosos resultados que vas a obtener luego de cumplir con este protocolo.
